A tu tampoc no t’agrada sentir por, ansietat o tristesa? Normal, la gran majoria de persones sent aquestes emocions com una cosa desagradable. Procurem evitar sentir-les i de vegades hi posem força interès. Però realment té sentit evitar-les? Són negatives aquestes emocions? ¿ I per què serveixen les emocions?
Què són i per a què serveixen les emocions?
Les emocions són reaccions fisiològiques i avaluacions cognitives que ens permeten adaptar-nos a l’entorn on vivim. Les emocions que considerem positives o agradables ens ajuden a guiar el nostre comportament cap a objectius a priori beneficiosos per a nosaltres. D’altra banda, les emocions negatives ens assenyalen esdeveniments que ens podrien perjudicar i dels quals hauríem d’allunyar-nos, protegir-nos, buscar ajuda, etc. En definitiva, totes dues ens donen informació i ens mobilitzen a actuar.
No obstant això, no sempre deixar-se guiar per aquest principi és beneficiós. Això és fàcil d’entendre quan penses en el plaer que et produeix menjar el teu favorit dolç. Menjar-lo de tant en tant és fantàstic, però menjar-lo cada dia o en tots els àpats segurament no sigui tan beneficiós. Igualment, evitar o escapar de tot el que ens fa por pot acabar sent perjudicial i fins i tot contraproduent.
La paradoxa que alimenta les nostres pors
Sentir por davant d’un lleó i sortir corrents per evitar que et mengi és totalment lògic i adaptatiu. Però en el nostre dia a dia sentim por davant de moltes coses que en realitat no són potencialment perjudicials (algunes fòbies, por de parlar en públic, por d’equivocar-se, etc.). Una cosa és tenir cert temor a les altures quan et trobes a la vora d’un precipici i així evitar caure’t per una possible relliscada, i una altra és tenir por de pujar unes escales perfectament segures.
Sentim por i evitem, per exemple, situacions en què ens puguin avaluar (parlar en públic) per si ens equivoquem. I és normal sentir aquesta por. No obstant això, no pots millorar les teves habilitats per parlar en públic si ho evites constantment, pot ser que hi hagi metes que t’agradaria aconseguir i que no aconseguiràs per això, potser ni tan sols t’equivoquis i, en qualsevol cas, tampoc passa res per equivocar-te en públic.
Però el més significatiu és que, paradoxalment, intentant evitar una vegada i una altra les emocions negatives, les estem alimentant. La manera de reduir les nostres pors davant d’una situació determinada és exposar-se a aquestes situacions. Cada vegada que evitem una situació que ens fa por, estem reforçant aquesta associació i la propera vegada sentirem encara més por.
Viure i conviure amb les emocions desagradables
Com veiem, si hi ha pors que t’estan impedint assolir els teus objectius significatius, la millor opció és afrontar-los, buscant ajuda psicològica si fos necessari. Però no és fàcil fer aquest pas, aprendre a seguir actuant malgrat sentir aquesta emoció.
